Мы все хотим иметь идеальную кожу и проводим большую часть своего времени в попытках улучшить свой внешний вид. Множество сегодняшних косметических продуктов насыщены витаминами и минералами, но ничто не заменит витаминов, содержащихся в натуральных продуктах.

Для здоровой кожи необходима сбалансированная диета, которая должна состоять из большого количества фруктов и овощей, протеинов, углеводов и небольшого количества жиров. Выпивая по 3-4 литра воды в день, вы делаете кожу упругой и хорошо увлажненной.

Здоровое питание для вашей кожи

Еда также является эффективным лекарством в борьбе против старения и даже серьезных болезней кожи. Недостаток важных питательных веществ, таких как ниацин (витамин В3), могут привести к неприятным болезням кожи.

Итак, для чистой, здоровой, румяной кожи необходимо питаться правильно.

Естественная помощь для вашей кожи

Даже если у вас нет проблем с кожей, все равно стоит выбирать, что поесть, в том случае, если вы хотите сохранить её в том же состоянии. Вы даже сможете улучшить состояние вашей кожи, если будете питаться правильно.

Витамины, улучшающие цвет:

морковь, базилик, яблоко, чеснок, оливки, имбирь, грибы, редис, корица, мята, кориандр и водяной орех -  все это помогает улучшать кожу. Киви насыщает кожу великолепным сочетанием магнезии, витаминов С и Е и кальция.

Стимуляторы:

перец и острые продукты ускоряют циркуляцию крови, и таким образом питательные вещества быстрее распространяются по всему организму.

Натуральные очистители:

овсянка помогает избавиться от токсинов.

Питание для молодой кожи В  последнее время старение кожи приписывают процессу избытка свободных радикалов (побочные результаты выработки энергии), которые являются причиной повреждения клеток.

 Определенные вещества в пище называются антиоксидантами, они помогают убрать признаки старения кожи, защищая клетки от свободных радикалов. 

Антиоксиданты включают в себя:

Витамин С - содержится в цитрусовых, сырой капусте, брокколи и томатах.

Витамин Е - есть в авокадо, ежевике, овощных маслах, семенах и орехах.

Витамин А (бета-каротин) - в яйцах, масле, печени, дыне, сладком картофеле, брокколи, зеленых и желтых овощах, абрикосах и моркови.

Фитовещества - содержаться в лиственных овощах, картофеле, чернике, цитрусовых и чесноке.

Селений - в бразильских орехах, почках, тунце и креветках.

Пища для насыщения сухой кожи сухая, плохо выглядящая кожа - это результат недостатка воды и питательных веществ. Убедитесь, что ваша диета содержит:  омега-3-жирокислота - помогает уменьшить воспаление; содержится в жирной рыбе, зерновых, оливках маслах.

Цинк содержится в мясе, печени, яйцах, птице, креветках, молоке, злаках, тыквенных семечках. 

Экзема - тяжелая и неприятная болезнь кожи. Пища, богатая естественными жирокислотами, содержащимися в овощных маслах, семенах и орехах, помогает и облегчает течение болезни.

Ликопен, содержащийся в томатах, помогает при солнечных ожогах.

Пища для лечения проблемной кожи неприятные ощущения нездоровый цвет кожи - зачастую знак того, что вам необходимо добавить некоторые продукты в диету.  Бледная и/или зудящая кожа - возможно, это результат недостатка железа.

Еда, богатая железом, - красное мясо, яичный желток, зеленые лиственные овощи, сушеные фрукты, такие, как абрикосы, чернослив, изюм, сушенная фасоль, картофель и злаки.

Шелушащаяся кожа - причиной может быть недостаток витамина В2, который содержится в молоке, сыре, рыбе, птице и зеленых овощах.

Угревая сыпь - надо есть лиственные овощи, такие как шпинат и капуста. Соя и еда, богатая витаминами Е, С и цинком, также подходят для профилактики лечения такой кожи.

Количество масла в вашей диете влияет на жирность кожи. Замените жирное молоко, сыр и йогурт мене жирными продуктами.